Dezembro, Natal, fim de ano. Nessa época, além das inúmeras confraternizações, festas e apresentações dos filhos, também é tempo de fazermos algumas reflexões, balanços e revermos com calma tudo aquilo que fizemos durante o ano. Momento único de recalcular a rota e planejar nossos próximos passos. É muito comum que façamos uma retrospectiva de tudo o que valeu a pena, tudo que deu certo e principalmente onde erramos e precisamos melhorar. Tenho a sensação de que o tempo PÁRA e conquistamos uma nova chance de recomeçar tudo de novo, independente dos erros ou acertos que cometemos.

Nós, mulheres, comumente temos tantos afazeres durante o ano, tantas coisas para resolver e pensar que muitas vezes chegamos nessa época completamente exaustas, estressadas e sem energia. Sei também que todo ano nós nos prometemos a mesma coisa: não permitir que isso aconteça de novo. Mas a verdade é que na maioria das vezes isso se repete e até piora com o passar dos anos. Vamos acumulando funções, não aprendemos a delegar e frequentemente chegamos ao nosso limite; sacrificando nossa saúde, nossos sonhos, nosso tempo e nossa essência. Entramos num círculo vicioso difícil de sair.

Mas dessa vez, neste final de ano, te convido a aproveitar ESSA PAUSA de uma forma diferente e olhar com mais cuidado e amor para tua vida, para tua saúde e rever com mais carinho tuas futuras escolhas. Será que você seria capaz de cuidar de você dá mesma forma que cuida de alguém que ama muito? Provavelmente não, né? Mas isso precisa mudar.

Comece perguntando para você mesma o que você fez pela sua saúde nesse ano que está terminando? Praticou exercícios físicos? Se alimentou de forma saudável? Fez exames periódicos? Teve momentos de lazer e pausa? Ou ainda: O que te impediu de cuidar melhor de você mesma?

Muitas mulheres culpam a falta de tempo para não cuidarem da própria saúde. Realmente parece que o dia precisaria ter 48 horas para darmos conta de tudo. Essa falta de tempo está mais relacionada à má gestão do que à falta dele propriamente dita. Perde-se muito tempo com hábitos e vícios nocivos e desnecessários, como uso abusivo do celular e das redes sociais, fofocas pelo whatsapp, séries e até mesmo relacionamentos tóxicos. Nos autossabotamos o tempo todo e ficamos na zona de conforto a espera de um milagre que sabemos que nunca vai chegar. Na verdade, o que nos falta não é tempo, mas sim planejamento e organização

Uma vez que 99,9% das mulheres sonham em ser mais produtiva, mais bem sucedida, ganhar mais dinheiro, viajar mais, emagrecer, ser mais bonita e mais feliz, a prioridade da lista de ações para o próximo ano precisa ser se exercitar frequentemente. A literatura está aí para comprovar que mulheres fisicamente ativas são mais bem-humoradas, mais inteligentes (sim, o exercício melhora as conexões nervosas e funções cognitivas), sentem menos dores, adoecem menos, sentem-se mais bonitas, possuem menos chances de desenvolver todos os tipos de câncer (principalmente de mama) e possuem mais saúde física e emocional para lidarem com todos os percalços da vida.

Tenho certeza de que a maioria das mulheres até possuem conhecimento de todos esses benefícios de uma vida saudável e ativa, mas o fato é que na maioria das vezes não conseguem aderir. O segredo é se planejar com antecedência e incluir os exercícios físicos na rotina diária, fazendo dele um hábito, um compromisso inadiável e inegociável. Ter clareza de onde quer chegar, comprometimento, disciplina e constância é fundamental nesse processo. Aproveite essa sensação de "zerar o cronômetro" da sua vida e comece seu novo ano sendo mais ativa.

Aqui vão algumas dicas:

• Organize sua nova rotina e planeje ter pelo menos 3x/semana para cuidar melhor de você;
• Inclua os exercícios físicos na sua agenda, deixe um horário fixo para fazê-lo. Procure ajuda, contrate um profissional para te orientar e estimular; ● O exercício físico precisa ser um compromisso inegociável;
• Quando faltar vontade ou motivação, seja disciplinada e cumpra o combinado, mesmo que seja na força do ódio. Lembre-se do compromisso que assumiu com você mesma;
• Tenha paciência e confie no processo. Os resultados não são imediatos e podem demorar um pouco, lembre-se de que não é só pela estética;
• Não se compare com ninguém, apenas com você mesma. Cada pessoa é única;
• Respeite suas limitações e conecte-se com o que te faz bem. Sempre terá alguém para atrapalhar e criticar, mas ignore e siga o plano.
• Seja sua maior incentivadora e não desista de você! 2024 será a sua vez de brilhar. Ninguém segura uma mulher determinada, endorfinada e disciplinada! Você merece conquistar a sua melhor versão!

Fabiana Pereira Vecchio Rebelo é empreendedora na área da saúde, proprietária e fundadora do Espaço Saúde e Bem Estar há 16 anos. Mãe, esposa, amante dos esportes e da vida saudável.

Graduada em Educação Física pela UDESC

Especialista em Fisiologia do Exercício pela Escola Paulista de Medicina,

Mestre em Ciência do Movimento Humano pela UDESC

ATUAÇÕES PRINCIPAIS:

Exercício físico para mulheres e recuperação pós-parto - LPF

Prevenção e Reabilitação Cardíaca

Exercício físico para grupos especiais